#019 – 如何面对自己的内在感受,认识最真实的自己?/菜菜

by 一弦
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不知道你会在生活中花一些时间观察自己的感受或者好好面对自己吗?

还是你会时常跟自己的情绪对抗,结果把自己搞得很累?

今天邀请的来宾-菜菜,对于挖掘出每个情绪背后的信念很感兴趣和研究

还有能够以推理的方式来解释当下的情绪,于是就邀请她来分享一下她个人的经验和方法

或许可以帮助你更加了解自己,获得平静的力量!

那么我们来欢迎今天的来宾 – 菜菜

如果你还没收听,除了可以在上方直接按下收听

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来宾资讯🧵
生活胶囊馆 – 菜菜

这样你才能放过自己,打开自己的心房,接受过去

让自己Move On 前进,也能够对自己更了解,不需要害怕它,会慢慢越来越好的

为什么好好面对自己这么重要?

有时候我们一昧的向外索求很多东西,但是一直都找不到自己想要的那个答案,反而你会越来越烦躁,迷茫,甚至不知道如何是好

那么为什么你不换一种方式往内找这个答案呢?

我跟菜菜都一致认同,往内找到答案可以让你更加认识自己,还能获得力量!

让我们继续的奋斗,继续的前进下去的力量

菜菜独特的逻辑思考方式

我个人觉得这样处理自己情绪的方式很特别,也觉得非常实用,或许可以帮助你化解被情绪困惑的困扰。

菜菜的思路方向:

遇到了某件事,感受到情绪,放弃跟情绪做抵抗,承认这个情绪,跟自己对话(问为什么),分析产生这个情绪背后的原因和信念是什么?

如何提高自我觉察的能力

菜菜提供的方法是

在平常的时候多问自己这个问题,

现在我的感觉是什么?

这里重要的两个关键字是“现在” “什么”

因为只有在当下去感受才是最准确的

而且跟我的方法也很相识,

冥想也是一种让你专注在现在,这个当下所感受到的一切感官

不然我们的大脑很容易脑补其他不真实的情景,或者套用其他社会灌输给我们的价值观

提高自我觉察能力的两个方法:

1)多问自己当下的感觉是什么

2)冥想

怎么知道自己当下的心情是受什么影响呢?

我刚刚取的名字叫做自问自答法

请用你的心去感受你自己问的问题

只能用是非题慢慢的问出来

问题不限于现在正在做的事情,也可能是之前发生的争执,现在的环境和地点

最重要还是先练习感受当下的感觉,这样才更容易察觉到你要的答案!

最后

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最后的最后,非常感谢你听到这边,也非常感谢你愿意花你宝贵时间来听这一集节目,我真心非常感谢你

因为我知道你可以利用这些时间去做别的事情,可是你却花时间来听了这一集的节目。

最后,我想要让你带走这一句话

你有权力,也有能力去过你热爱的生活

我们下一集再见!

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by 一弦-弦外知音

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