这应该算是我最有感的一集吧！
这星期没有来宾，换我来和你聊聊
自从FMCO开始之后，可能因为大环境的影响很多人陷入了焦虑不安的情绪当中
这包括我在内，这段期间我经历有史以来最有感的低潮期
所以觉得应该来录制这一集和你分享一下
我是怎么走出来的？
很开心看到马来西亚有几位podcasters
一起开启了这个#dudukrumahjagasemua 的串联活动
提供正确的防疫资讯，也让大家可以在FMCO期间可以听到不同的节目
Spotify Playlist:
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所以我先说一下我是什么原因陷入低潮期？
在开播以来，我几乎没有休息每天只想着今天要做些什么，哪里可以更进步、完美一点
连什么时候假期，我几乎也不知道，每天只有一堆待办事项，看到什么都想学。
结果，两个月之后我就没有燃料了，burn out
我陷入了低潮期，每天怀疑自己到底这样做到底对不对？看了后台数据，开始分析那个内容比较好，应该多写这样的内容，增加更多的工作给自己
反而，发现自己一直做不好，没什么效率，结果更加焦虑
我急着看到成绩，急着看到自己的音频和文章可以排到前面一点的排名
想要把很多东西一下子就做到完美，IG贴文，排版可以更美，有人来互动和点赞
音频的音质可以更好，可以玩出更多花样
然后，真的是压力和焦虑得不行，那个情绪和心情是忽上忽下的，低得喘不过气，高的时候只是平稳，可以做点事情的时候。
也就是为什么做任何事情都没有效率
总结，几种症状
1）很急，但是不知道自己急什么
2）休息的时候，一直想着工作的事，反而有罪恶感
3）感觉一天的时间很快就过去了，但是没有完成什么事
4）知识和资讯焦虑，看到很多东西都很想学，上了很多课和视频，但是做不出效果
尝试去处理负面情绪的方法
冥想
冥想 让我试图放松冷静，
虽然冥想的当下是有效果的，但是迟一些情绪和焦虑感就会又回来了
放空和记录分析
既然我什么事都做不好就干脆什么都不做，放空
然后花时间问自己，为什么会焦虑？到底是什么原因？
我就开了 Google Doc 开始写，可能的原因
也许是怕自己的收入不稳定，自己的定位不清楚，还是觉得自己什么都做不好
然后我就一个一个去做解释，和分析
所以就想了很久，写一写放空一下，休息再回来写
去找出答案
我总共花了7天才从里面走出来
最后，我现在发现了我生活和工作有失去平衡的状况，
所以我也列出了一些我觉得做了也没效率的事，什么事情是我擅长又喜欢做的，
把那些没有效率的事情拿掉，重新安排自己的休息时间。
如果你是自由工作者，或者现在WFH的人，先安排休息的时间，才安排自己的工作
如果你是工作狂的话，更加要先安排休息的时间，因为工作是做不完的，永远还有进步的地方，事情也没有完美的一天。
所以如果你还在这个低潮期，试了很多想放松的方法都没有用，可能就是你还没有面对你根本的问题，厘清它，会花不少时间在找，还有需要勇气。
不过我相信你一定能走出来的，跟自己说不管什么时候我都会陪伴着你！
记得你也是一个人，你就是那个最了解你自己的人，花时间陪自己，跟自己的内心对话
自然就会有答案！
最后我想说
“我其实不是完美的人，但是我愿意接受这样的不完美，因为我们都是人”
最后
这一集我自己觉得应该把现在的感觉记录下来，希望可以帮助到和我一样正在经历低潮期的人
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最后的最后，非常感谢你听到这边，也非常感谢你愿意花你宝贵时间来听这一集节目，我真心非常感谢你
因为我知道你可以利用这些时间去做别的事情，可是你却花时间来听了这一集的节目。
最后，我想要让你带走这一句话
我们下一集再见！
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by 一弦-弦外知音
