#003 – 如何察觉自己的真实感受(提供3种方法)

by 一弦
978 views

如果你还没收听,除了可以在上方直接按下收听

你也可以到其他的音频平台收听🎧

今天呢,我们要谈的主题就是如何察觉自己的真实感受。

 

很多人曾经问过我说:怎样才能找到自己的人生方向呢? 

我觉得除了多尝试以外就是要学会如何去察觉到自己到底喜不喜欢?

还有,如何发现自己的真实感受

因为现在的大多数人都是跟随着大众或者是社会所谓的“规则”在做选择的,很多人其实并不知道他们到底在忙些什么,

都一直在穷忙,然后都在忙一些其实对他们来说并不是重要的事情,只是在那边忙而已。 

觉得自己很忙,可是却不是在做着自己想要的事情,如果大多数人认为应该要进一间大公司当上主管才算成功,那么你也会认为说这样才算是成功的模样。

然后,你拼命地爬,想要往公司高层去爬

但是呢,到了最后,你可能认为这一切不是你真正想要的样子。

有可能到了最后才知道你到底喜不喜欢,也有可能只有到了那个时候,你才会发现说其实自己 ,并不喜欢这样子工作,或者是现在这个位置其实并不是你最想要的。

我们很多时候都会因为别人的意见,或者是别人/ 社会所期望的样子而做出一些决定,

然后我们并没有察觉到这不符合自己想要的样子。

因为在人类心理方面,都会比较倾向大多数人的选择,如果大多数人都觉得这样的工作比较安全,然后我们就会往那个方向去前进。 

其实呢,这样子并不是说不好,

只是说你要会察觉到这到底是不是你最想要的样子,所以学会察觉真的非常重要。 

所以呢,当你在做着你原本或者是想要开始新尝试的时候,也不要忘记感受当下做这件事感受,你是开心的呢,还是充满能量的在做这件事情

或者是非常享受在当下,然后觉得时间一下子就没有了呢。

如果你有好好去发现这些生活的小小细节,或者是发现自己的感受的时候,你就可以分辨出来 做哪一件事情是你喜欢的,还有哪一种东西是你其实并不喜欢的,所以很多时候我们需要多多尝试和观察自己,这样子才会发现自己到底是怎么想的。

因为我们每个人生出来就不一样,我们都是不一样的个体,世界上没有一个人是一样的。

所以只有你自己知道你自己到底喜欢的是什么,想做的事情是什么

当我们不知道如何做决定的时候

就会比较倾向于请求别人的意见,然后把别人意见当作自己想要的东西,其实这样蛮危险的。

因为别人想要的不一定是你想要的,别人想要的生活也不一定是你想要的呀! 

所以你自己要非常清楚,人家给你的意见是他们自己想要的样子而已。

或者如果你去咨询那些比较专业的人士,他有可能会以你现在的情况给出比较适当的意见, 可是我们也必须要自己去过滤过后,才能做出这个决定。

所有的决定都是自己的,你是你人生的负责人

我希望你不要把你人生的主导权交在别人的手上,你应该把人生所有的决定的权力都拿到自己 手里,然后好好为自己的所有选择负责。 

这样子的话,你在人生中做的任何决定,你都不会后悔的。

如果你没有去察觉你自己的内在感受的话,会发生什么事情呢?

你也许认为其实没有察觉,感觉没有什么差别。

或许当下你会觉得没有什么差别,可是这些情绪就好比生气、不爽、无奈、委屈,这些负面的情绪会变成一种情绪的累积。

然后,还会深藏在你心里的某一处,有可能是在腹部或喉咙这一处。 

 

如果你没有去真正的正视它的话,你是不会去察觉到的。

然后就有听过一则故事,

 

就讲说他当初来工作的时候,其实带走一种期待和想要更加进步的那种心情来工作的

可是呢,过后他却演变成一直在追求和满足主管的所有要求,然后一直想不要辜负主管对他的期望,然后主管叫他做什么,他就拼命的去做,

 

还拼命的要求自己,因为这样而严格的督促自己不可以犯错,不可以犯下任何错误,不可以让我的上司丢脸。 

所以就拼命的一直逼迫自己去做这些,其实自己内心不想做事情,做了也不开心,

可是他就拼命的忙碌,然后把自己的这一份情感呢,藏在的心里的某一处,

 

然后自己完全没有发觉到,直到有一天这个情绪终于累积到一个临界点了,然后忽然间爆发出来!!!

 

他就有讲到说他

每天早上一起来就开始哭,哭了好几个小时,然后才去上班,他回来的时候累了又继续哭到睡着,然后早上又再重复同样的东西,又在哭了好几个小时,才去上班

 

所以我觉得有必要做到这样吗?有必要这样辛苦吗?

所以平常的时候,我们就要开始好好地去观察自己的内心、内在的感受。 

这样呢,你才不会等到情绪爆发的那时候才来收拾这些情绪的惨剧。

我觉得没有一个人想要这样子的感觉吧

或许你没有这样严重,只是很多时候就因为觉得自己没有时间,很忙啊

又或许不喜欢自己静下来的那一段时间,

就觉得只要一静下来那个情绪就会出现,然后就要赶快地想尽方法把它抹去或者是压抑起来。



为什么你总是忽略你的感受?

也许这就是你现在一直在做的事情

第一种,你害怕面对过去的事实

有可能是过去的某些事实,一直都不想去面对的。

 

我这里就以我来做例子啦

 

就是我曾经家庭破产过,所以这个事情呢?我一直都不太想拿来分享,或者是去面对。

 

就在我中学的时候, 的一个晚上就大概十点多左右吧,我刚刚入睡没多久,

 

忽然被叫醒来,匆匆忙忙的叫我们赶紧收拾自己的衣服等等的,然后马上必须离开这里,自己 的家。

还记得那个时候,我还觉得:“ 哎,怎么忽然可以去旅行,然后心里还有一点小开心,怎么忽然间有得去玩?”

 

可是呢,那时候的我并不知道一离开这一间家就没有得再回来了。

连可以叙旧,或者是留恋自己从小到大长大的这间老家的时间都没有,

就匆匆忙忙的跑了出来,

那个时候我觉得应该是因为大耳窿有可能要来了,所以全家人就匆匆忙忙的离开了这一间家, 其实我还蛮想念那一间从小到大的家 ,毕竟生活在那边也有十几年了,怎么突然说走就走了呢?

 

我一直都不太想去回想这一段记忆或者是去面对的,因为这些事情其实带来了很多痛苦的, 所以它就一直一直都没被关注,我在中学那段时间都很少去跟其他人分享这段故事,因为还在经历的期间吧

 

其实这件事也算帮助我成长不少,然后自己也学会了独立。

可是呢,如果那时候叫我去好好去面对它的话,还真的是蛮难办到的

现在我能够拿出来分享,也算是可以好好接受自己的这段过去了,

可以说是一大突破!

第二点,你选择了逃避当下你所面对的这一件事情

有可能是面对分手啊,或者是面对某些人的离去,还是我经常有在理财上常常讲的不想去面对自己当下的财务问题等等。

就是想要逃避现在所发生的问题,去忽略掉它,或者是不想去看这些正在发生的问题所带来一些负面的情绪好像焦虑、不安等等的。

拿理财这方面来做例子好了

一般来说,如果你每个月都存不了钱,然后觉得自己在财务上好失败,然后又觉得自己的财务  又带来了很多烦躁事情,焦虑,以及对于未来的不安全感,

所以你就会反而利用花费来满足自己,或者是来奖励自己,就好像去吃一顿大餐来安慰自己,或者是去网购去买一些自己想要的东西,

反而是用钱 /用这些花费了来让自己暂时不去想自己财务上的这些问题。

 

然后,反而导致自己越陷越深,所以我觉得你还是需要好好去面对它。

第三种,你有可能选择利用一些杂事来麻醉自己/去麻痹自己的感受

其实就好像那些刚刚分手的人,常常会把一些杂事、工作或者是一些事情来让自己很忙碌。

然后,让自己没有时间去想这些事情或者这些感受,因为情绪有时候我们都是无法控制的,它说来就来了。 

所以,我们就会尽可能把这些杂事来转移我们的注意力 ,暂时拿这些麻醉自己。

 

所以以上这三点的就是你为什么会忽略自己的感受的原因

如果你觉得这些跟你很像的话,你就好好听 一下我接下来介绍的这三种方法咯!

 

然后,想说的是其实你忽略这些感受都不是办法啊! 

因为最终也没有解决到你一直卡在心头上的问题,只有真正地去解决这些事情才能把这些情绪或者是这些难受的感觉连根拔起来,从此这些负面的情绪就不会再一直纠缠你了。  

察觉自己的真实感受的三种方法

选择接纳,而不是压抑

第一种方法其实我刚刚有稍微提到了一下

就是当那些情绪,烦躁的感觉,或者是当不舒服的感觉忽然间涌上来的时候,你要做的是去接受它,然后让它持续,给它一点时间,在过程中好好的去感受它。

而不是选择去压抑它或者是压制它,一直叫自己说不要去想它或者去做别的事情。

反而,你要去好好地接受它和去感受它,可以去做几个深呼吸,吸。。呼。。 

去做几次这样子的深呼吸,然后好好去感受

虽然,是叫你去感受它,可是你不需要把现在所发生事情去用脑袋加以解释一些事情

就不要用脑袋去担心、去想,而是用心去感受

然后脑袋是放空的

这就是第一种方法,尝试去接受这些情绪,而不是去排斥它

第二种方法就是冥想

冥想,我记得我在第一集的时候有讲到,我冥想的习惯已经有持续两年,然后冥想真的帮助到我好好去厘清自己的情绪,或者是好好去跟自己的过去和解,就好像我刚刚有讲到的面对自己过去的那一段时间,好好去跟自己内在小孩讲说这些经历以后会这样,其实没有什么大不了的。

重新好好去接受过去的自己,审视自己的内在情绪,让这些情绪告诉你,它为何存在?

它的存在是在提醒你记得好好的爱自己,你正在走的路不属于你,该转个弯了。

有时候就是因为某个人生阶段中所发生的事件,把我们给分裂了几个人

平常的话,我们都会以这个人格一直在生活,可是其实你自己的过去呢?

它一直都停留在那个时候, 然后你会发现自己其实一直缺少了一个部分,没有好好去跟自己和解,然后把它融为一体。

就是这些重大事件把我们的情绪分隔了几个部分,或许是有真正经历过的人才会懂的事情吧

冥想就是有这样子的作用就好好跟你的过去和解,然后把自己的过去拼凑起来,好好去审视自己是如何从以前走过来的,去感谢这样子的过去,还有这些经历有没有帮助了你一些什么。

回来讲,应该怎么样冥想呢?

冥想,我最喜欢听的一种冥想叫做指导冥想(Guided Meditation)

这指导型的冥想就是有一个人会去引导你进入这个冥想的状态,一般都会专注在你的呼吸上面,然后尽量的放空,去审视自己身体的感受,

就有时候真的有一些会触碰到你自己心里的某 一处地方,然后真的会受到感动吧 

有时候真的会在冥想过后发现到自己流泪,其实还蛮舒服的,会发觉到自己又再次跟自己内心 重新结合在一起了,也渐渐地了解自己内心到底在想些什么。

最近也领悟到一些东西,就是很多时候虽然我们的脑袋是蛮理智的在想一些事情,可是我觉得 最主要我们还是要非常去关注自己的心灵方面,有时候听心里的声音反而是这个宇宙给的指示,或者是宇宙传来讯息,

就是你心里想要做事情

然后会提供一个非常大的力量和能量,发现到自己在做的东西,或者在走的路到底正确不正确 

冥想就会把这些不属于自己的情绪啊,把一些不是你的观念,或者不是你思考/思维/期望把它渐渐地排除掉,把这些垃圾从自己的内心把它排了出来,

然后好好跟自己对话,我蛮享受每天这个十分钟或二十分钟的这种交流的感觉,然后这里就介绍我常常会使用的这个APP,这个软件就叫我做 Insight Timer

可以在下方点击下载:

sarah - insight timer

然后在这个Insight Timer 里面,我最喜欢听的一个指导型冥想这个Guided Meditation就是由 Sarah Blondin这位老师所做出来的这个指导型冥想,所以非常推荐你去听一下这位Sarah的冥想系列。

 

因为我听了她的音频,他们也是使用音频用听的来冥想的,所以我常常听这位Sarah的冥想呢,我真的会有很多感触,会触碰到很多心理层面的东西, 所以非常推荐你去听一听,只要在 Popular 的那个区块,那边点进去就可以找到她了。 

要多了解自己

十六种人格测试

要如何去多了解自己,其实在市面上/网络上有很多种方法,然后其中一种方法呢? 

就去测试自己去做一些测试,我自己是非常推荐你去做这个测试就叫做十六种人格测试

这个测试是完全免费的哦

可以去试试看,然后去了解自己的人格特质

看看你会属于哪一种人格,然后你可以去看看它里面所写的一些详细的分析

你是不是很喜欢去帮助人家,还是自己就是不喜欢主动地去面对人群,

不想把所有人的焦点都投射在自己身上,这样子觉得自己很有压力的人

比较喜欢做幕后或者是做幕前

喜欢分享自己想法还是比较喜欢跟大家交流 

这个测试可以让你跟了解自己去分析一下你目前是怎样的一个人,然后哪些方法比较适合你 和比较适合哪些职业呢?

虽然这些听起来没有像冥想这样子去听自己的感受,可是这些至少给你一些初步的了解去更认识自己的一个方法 

人类图

第2种就是最近我发现到了一种我自己蛮喜欢的一种知识,叫做人类图

 

怎样去跑自己的人类图,首先到亚洲人类图学院的官网

然后输入自己的出生年月日及时间,和设定出生地点

 

去跑这一张属于自己的人生手册

人类图其实是一门区分的科学、一套全新的综合系统,整合了四个古老的文明,包含了西洋的占星,中国的易经,犹太教的卡巴拉生命之树、印度的脉轮,以及量子物理学、基因学、天文学等现代理论,融合成人类图。

人类图
人类图长这样

你有发现吗?其实我们每个人生出来都不 一样,我们都是独一无二的

如果我们有一个手册就讲说当初我们的灵魂为什么会选择这个时间这 一刻出生呢?

这些人类图都有解释到我们这个时候出生的人 ,他的原厂设定是怎样的?

其实他们的重点就是让你知道如何作出正确的决定,所以我最近就非常好奇的,也充满了这个  学习欲望去想搞懂这个人类图到底是什么东西?

 

我现在越听越神奇然后也蛮有趣的一门知识。

所以我就想说马来西亚会不会有人或社团在讲人类图呢?

然后我就在Facebook 查询了一下人类图,结果还真的发现一个就百多人的社团就没了。

 

我是在什么地方认识人类图的呢?

是在一个台湾社团里面,近期突然讲到人类图而且很多人也蛮有兴趣想要知道更多就开始分享更多关于人类图的知识

 

这是台湾的资讯,也是这最近十几年吧,好像也不到十几年,近几年才慢慢从英文转成中文的翻译。 然后在书局上面也会有出售有关人类图的一些书,如果你有兴趣的话,可以先去跑一张自己的人类图,然后再去配一本人类图的字典。

 

其实网络上也有一些资讯, 想知道的话也可以到原文吧,我会把这些资讯都放在原文上面。

然后你会发现到你自己是哪一种人,还是稍微分享一下



資料非常豐富,但已關站。有幸找到居然有服務網站備份。

人类设计图文章总清单(一)

人类设计图文章总清单(二)

根据我跟人目前的见解分享,如有错误请见谅!

 

所有人类有分成四种类型,显示者、生产者、投射者和反映者

 

那么我们先聊第一种- 显示者,就是很多发起新革命的人,比较想要实践新事物的一个人。

 

然后第二种就是比较大多数人的类型,大约落在70~80%的人,也就是生产者。

 

我也是属于生产者,就是这一生就是要来工作的,为这个世界付出的人

也是这世界上最多人被分类的一种人的类型,虽然说这辈子生出来就是为了工作的,会有点悲观吧,可是呢,他代表的是你要为自己想做的事情付出就好。

 

我们要好好的利用我们的荐骨能量去做我们想做事情,就像我现在录着这一集的时候,就是我的荐骨说我要来录这一集音频,所以就来录了。

 

这样子说会有点玄?

 

可是我们就是利用这些能量来去付出的啊,来去让这个世界变得更好,天生就是为了这个世界 付出的。

 

第三种是投射者

投射者的人生决策是需要等待,被邀请的

等待,被邀请这种人呢,就是你不需要去,真正主动就让别人知道你在做些什么东西

好像当艺术家之前我听过例子就是

那些艺术家,如果你是投射者,你不需要去公告天下说我是个艺术家,我这里有些不错的作品,你要的话可以跟我买哦

而是你只需要持续做你想做的事(画画),然后慢慢的就会有人发现你在做这些事情,他们就会主动地去邀请你来为他们做 一些事情。

那你要做的就是等待,被邀请就可以了。

 

虽然这是跟我们这个社会的观念有点反差, 尤其是在社会方面因为我们都会一直被教育说我们要主动、积极一点去做尝试,或者是主动的去跟人交流社交,去做人脉的扩展,说我们都必须要主动一些,这就是亚洲人的文化吧

 

所以对于投射者来说,就有一点错乱(很可怜),我到底是要主动积极地告知所有人呢?还是应该等待,被邀请。

有时候你主动积极去寻找机会,反而这样做的话会让当事人觉得很有压力,然后间接的越离你越来越远。

 

所以我看过专家建议就是持续做你想要做的事情,然后继续发布你的作品,可以利用社交媒体 去让别人知道你现在所做的事情,然后让人家注意到你,等待那些人主动地向你提出邀请, 来解决他们想要你解决问题。

 

来到最后一种类型,就是反映者

 

反映者,你可以看到你的人类图的所有地方都是没有定义的。 定义就是人类图上面的方方块块,像是三角形、正方形、菱角形是否有颜色,有着色就是有定义,没着色就是没定义。

 

所以就会发现反映者的图是整张白色的,这代表他们没有固定的运作模式,更多是被外在的因数、环境所定义。

 

这就会常常导致反映者觉得自己很多变,很难断定自己是怎样的人。

因为他们的能量常常会被身边的人给影响,比方说反映者来到生产者多的地方时,就会被生产者影响变得很有动力工作,可是只要离开这个能量场就会突然没了电池。

 

这些都跟他们的这个人类图的区块没有定义有关,可是他们的最大的优点就是他们很会去辨别,或者是评断正在发生的一切事情,你会觉得他们这些人都很敏感,都会比较容易去接受外面 、外在的这些外界的这些资讯。

今天的重点整理

1)为什么察觉如此重要呢?

现在很多人一直在穷忙,即使自己明知道这件事没有意义/不重要,但是还一直做下去。

或者完全没有察觉到自己对现在所做的事到底喜不喜欢,到底有没有热情?

 

2)如果没有察觉的话,会发生什么事?

就好像我刚刚讲的故事,就会突然有一天情绪就爆发了出来。

不然就会觉得自己好像找不到人生方向,像浮木一样随波逐流,陷入迷茫期



3)为什么你总是会忽略这些感受

我自己分享了三个重点

第一,你不想面对过去发生过的事实。

有可能是过去的一些重大事件,例如:意外、家庭经济状况、家庭的不和谐等等。 

 

第二,就是选择逃避当下所有的问题

然后希望自己不要去感受到这些比较烦躁的事,所带来的不安感和烦恼,所以想要暂时逃避这 一切。 

 

第三,就是选择利用杂事来麻醉自己

就尽量把一些无关紧要的事情来让自己看起来很忙碌,和让自己没有时间去想一些负面的事情或是感受。

 

4)介绍了三种方法,让你去尝试更加了解自己和去察觉到自己的真实感受是什么?

 

第一,当情绪来的时候,选择去接受它,感受它,然后给它一些时间持续

让它慢慢、慢慢的消失,

记得你不需要去想办法压抑它或是压制它,还有一点就是不需要用脑袋去想,而是用心去感受就够了。

 

第2,冥想

我个人非常推荐你去尝试一下,尤其是指导型冥想,非常适合想要冥想的新手。

 

第3,尝试去做一些测试,或者去研究一下自己的人类图,让自己更了解自己

除了分析自己是哪一种人格之外,也可以好好研究一下人类图这一门知识也是我自己非常推荐 你去认识一下这个人类图的。

总结

其实你必须要为你自己的决定负责,不要把这个责任推给别人,让别人为你作决定。

因为你是你人生的负责人,也只有你自己才知道你真正想要的是什么,而且这些答案一定,一定会在你心里出现。

 

这是每个尝试过的人都知道的一件事情,答案就在你心里,所以尝试好好的接受自己

然后更了解自己,好好察觉一下你心里到底真正在想的事情是些什么,暂时性的把所有人的 声音,把外在的声音关掉,好好的把自己内在的声音,

把它调大声一点点,好让你自己听见自己的声音。 

 

所以这里就祝福你早点听见自己的内在声音!

终于来到了尾声,如果你喜欢这个节目的话,记得分享给你觉得有需要的朋友,然后好好推荐 一下90怎么了这个音频节目,也记得订阅这个节目,这样你才不会错过下一集的节目通知哦

 

最后的最后,非常感谢你听到这边,也非常感谢你愿意花你宝贵时间来听这一集节目,我真是非常感谢你

因为我知道你可以利用这些时间去做别的事情,可是你却花时间来听了这一集的节目。

最后,我想要让你带走这一句话

你有权力,也有能力去过你热爱的生活

我们下一集再见!

继续收听,另外2集?

可以直接点击下方连结:

第1集 – https://zhongruanfun.com/ep001/

第2集 – https://zhongruanfun.com/ep002/

如果对文章内容有任何问题,欢迎在底下留言让我知道。

如果你喜欢我的文章,可以按分享按钮,让更多的人看见我的文章。

还没订阅部落格的朋友们,记得在右上角填入信箱,收到我最新文章的通知。

记得也别吝啬你的手掌,帮我拍拍手,让我获取一些LikeCoin继续创造更好的文章。

或者赞助我请我喝一杯咖啡:https://liker.land/tanyixian96/civic

by 一弦-弦外知音

You may also like

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.